Uso excesivo de pantallas y su efecto en la visión

                       Durante las últimas semanas, la mirada frente a las pantallas ha tenido un aumento exponencial debido a la imposibilidad de mantener un contacto directo con familiares, amigos y compañeros de trabajo o de estudio. Si bien es cierto que el uso de las pantallas es indispensable en estos días, debemos también considerar los posibles efectos nocivos que tendría en la salud visual.

Para la académica de Tecnología Médica de la Universidad San Sebastián María José Ormeño Fernández, el uso prolongado de pantallas puede causar molestias visuales de tipos leve, transitoria y grave. “Las molestias más frecuentes son los ojos rojos y el ardor ocular. Esto es generado por una elevada atención que brindamos a la pantalla, la cual disminuye la frecuencia habitual de parpadeo y, por ende, la lubricación del ojo es menor, produciéndose enrojecimiento y sequedad”, explicó.

La situación empeora cuando la pantalla está situada por sobre la línea de visión, ya que el área de exposición es mayor y aumenta la evaporación de la lágrima. “Esto se produce porque el ojo humano está diseñado para el trabajo a distancia y no está preparado para una demanda excesiva de visión cercana. Por eso es frecuente la sensación de fatiga ocular, la que va acompañada de otros síntomas como: cefaleas vespertinas, visión borrosa y diplopía, por mencionar algunos”, señaló María José Ormeño.

DAÑOS EN LA VISIÓN

El cristalino es una estructura que ejerce la función de un lente que brinda el enfoque adecuado. Durante la visión cercana, éste necesita estar en un estado permanente de ‘acomodación’, permitiendo con ello, que los rayos puedan ser enfocados con precisión en la retina y así, se obtenga una visión nítida.

Cuando un paciente tiene dificultades en la acomodación del cristalino, generándole una visión borrosa de cerca, puede padecer de presbicia. “Otro caso de problema visual, se presenta cuando una persona mantiene, de manera prolongada, la visión de cerca generando una pérdida de la capacidad de relajación del cristalino. Con el tiempo, se podría presentar un fenómeno denominado ‘pseudo miopía’, en el cual habrá una visión borrosa de lejos”, aseguró la profesional de la salud.

DESCANSAR LOS OJOS

Para aliviar las molestias durante el uso de pantallas, la Asociación Americana de Optometría recomienda la regla 20-20-20. Esta consiste en un descanso cada 20 minutos, durante 20 segundos, mirando a una distancia mayor a 20 pies, el equivalente a seis metros. De esta forma, se restablecerá una frecuencia normal de parpadeo que lubricará y refrescará los ojos.

Debido a la concentración que involucra el trabajo o actividades recreativas en pantallas, se pierde la noción del tiempo. “Por tanto, se sugiere utilizar una alarma del celular para recordar las pausas visuales y así, reducir las molestias y los eventuales cuadros de deterior de nuestro sistema visual”, aconsejó María José Ormeño.