Consejos para retomar el ejercicio post 18
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Observa cómo va reaccionando tu cuerpo ante los entrenamientos y permite que se adapte gradualmente. La idea es mantenerse motivado y no sobre exigirse, los resultados no son inmediatos pero sin duda devolverás equilibrio a tu vida y mejorarás tu versión actual.
Después de Fiestas Patrias los gimnasios colapsan y comienza la denominada operación “un verano sin polera”.
Además llega la primavera y las temperaturas se elevan. Karen Torrealba, profesora de educación física y embajadora de Garmin, entrega los siguientes consejos para retomar el ejercicio con responsabilidad después de las Fiestas Patrias:
- Comenzar de a poco y mantenerse. Es muy importante realizar calentamientos previos sin saturar el cuerpo e ir midiendo con un dispositivo como un smartwatch las frecuencias cardiacas antes de lanzarnos a hacer cualquier tipo de ejercicio con el fin de evitar lesiones musculares.
- No sobre-entrenar. Observa cómo va reaccionando tu cuerpo ante los entrenamientos y permite que se adapte gradualmente. La idea es mantenerse motivado y no sobre exigirse, los resultados no son inmediatos pero sin duda devolverás equilibrio a tu vida y mejorarás tu versión actual.
- Ajustar la dieta al entrenamiento. No puedes ejercitar un cuerpo mal alimentado. La actividad física puede lograr maravillas, pero no es milagrosa. Adquiere hábitos alimenticios saludables que nutran el cuerpo, para que te sientas con más energía y fuerza para alcanzar tus nuevos objetivos.
- Ser constante y disciplinado. Plantéate objetivos a corto plazo, cumple tu rutina y toma la disciplina como una herramienta indispensable para incorporar el ejercicio como una forma de vida.
