PAES: Recomendaciones para rendir con tranquilidad
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Profesionales de la UTalca entregan consejos para abordar la prueba, desde hábitos previos hasta técnicas para manejar los bloqueos
Fuente: Comunicaciones UTalca. Autor: septimapaginanoticias.cl
El lunes 1 de diciembre miles de estudiantes en todo el país iniciarán la rendición de la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES), proceso que se extenderá hasta el miércoles 3 en jornadas que comenzarán a las 9:00 horas. En este escenario decisivo, profesionales de la Universidad de Talca entregaron una serie de recomendaciones prácticas y psicoeducativas para que los postulantes enfrenten estos días con organización, equilibrio emocional y mayor confianza.
Desde la Unidad de Vinculación con el Sistema Escolar y el PACE UTalca, el psicólogo Felipe Figueroa Martínez destacó que una buena rendición se construye con anticipación. “Dormir bien, comer saludable, hacer deporte o dedicarse a un hobby ayuda a mantener la mente despejada y evitar la sobrecarga mental”.
El profesional añadió que también es clave contar con estrategias para utilizar durante la prueba, como ejercicios de respiración profunda, visualización positiva y breves pausas cognitivas que permitan recuperar el foco. “Si aparece un bloqueo, avanzar a otra pregunta es lo mejor. Incluso contar objetos de un color en la sala puede disminuir la ansiedad y devolver el control emocional”, explicó Figueroa.
Por su parte psicóloga de las citadas unidades, Clara Lorca, coincidió en la importancia del autocuidado mental. “Reforzar la autoconfianza cambia el tono completo de la experiencia. Reconocer los propios logros y repetir frases realistas como ‘me he preparado y puedo hacerlo’ es un ejercicio poderoso”, señaló. A sus recomendaciones suma evitar comparaciones con otros estudiantes, mantener contacto con personas significativas para recibir apoyo emocional y asegurar entre 7 y 9 horas de sueño la noche previa. Para el día de la prueba, sugirió optar por un desayuno nutritivo que entregue energía sostenida, como frutas, cereales integrales y proteínas.
Ambos profesionales llaman también a revisar previamente el local asignado y asistir al reconocimiento de salas, programado para el lunes 2 de diciembre entre las 11:30 y 12:30 horas. “Conocer anticipadamente el lugar, planificar el trayecto y preparar desde la noche anterior los elementos permitidos como la cédula de identidad, tarjeta de identificación, lápiz Nº2, goma, agua y una colación, puede marcar la diferencia entre iniciar la jornada con calma o bajo tensión”, enfatizó Figueroa.
Junto con las orientaciones de preparación, los especialistas recuerdan los principales hitos del proceso de admisión. Los resultados de la PAES se publicarán el lunes 6 de enero de 2025 en acceso.mineduc.cl, fecha en que se abrirán las postulaciones a las universidades, las que se extenderán hasta el 8 de enero a las 13:00 horas. Hasta el 15 de diciembre, estudiantes y familias pueden utilizar el Simulador de Postulaciones del DEMRE, herramienta que permite proyectar carreras y combinaciones de interés según la estimación de puntajes.
